क्या शराब या देर से खाना आपको खर्राटे लेता है? SleepSay के साथ इसका परीक्षण करें
कई चीजें खर्राटे को प्रभावित कर सकती हैं: शराब, अवरुद्ध नाक, आपकी पीठ के बल सोना, देर से भोजन। SleepSay आपको यह परीक्षण करने में मदद करता है कि आपके लिए क्या सच है।
हर रात टैग करें
प्रत्येक रात की रिपोर्ट के अंत में, मार्क की जांच करें कि क्या लागू होता है।
- बिस्तर से पहले: शराब, कैफीन, देर से भोजन, तनाव, बहुत थका हुआ, व्यायाम, अवरुद्ध नाक, बीमार, दवा।
- आज रात कोशिश की गई: साइड स्लीपिंग, नाक की पट्टी, मुंह का टेप, विशेष तकिया, ह्यूमिडिफायर, नाक स्प्रे, कोई स्क्रीन नहीं, पहले सोने का समय।
साथ ही आप कितना आराम महसूस करते हैं? (थका हुआ, ठीक है, आराम किया हुआ)।
देखें कि क्या फर्क पड़ता है
कुछ टैग की गई रातों के बाद, SleepSay रात में और प्रत्येक टैग के बिना आपके खर्राटे मिनटों की तुलना करता है और दिखाता है कि आपके लिए क्या फर्क पड़ता है। 7 या 30 रातों के रुझानों को देखें और आपकी सबसे शांत रात।
एक स्पष्ट परिणाम के लिए, कम से कम 3 रातों के लिए एक समय में एक परिवर्तन का परीक्षण करें।
टैग और रेटिंग आपके फोन पर बने रहते हैं। SleepSay एक चिकित्सा उपकरण नहीं है; यदि आप जोर से खर्राटे लेते हैं और दिन में बहुत थक जाते हैं, तो डॉक्टर से बात करें।