रात में अपने खर्राटे को कैसे ट्रैक करें (खर्राटे मिनट, रुझान और क्या मदद करता है)
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SleepSay आपके फोन पर हर रात आपके खर्राटे को मापता है और दिखाता है कि यह समय के साथ कैसे बदलता है।
आप हर सुबह क्या देखते हैं
- खर्राटे मिनट और रात का हिस्सा।
- कितना जोर से: हल्का, मध्यम या जोर से।
- आपके अपने औसत में अंतर।
- खर्राटों को एक पंक्ति में बांटा गया है जो हर खर्राटे में खुलता है।
- शांत स्कोर 0 से 100 तक, खर्राटों, अन्य ध्वनियों और तेज़ मिनटों से कम किया गया।
पता करें कि क्या आपकी मदद करता है
- प्रत्येक रिपोर्ट के अंत में, अपनी शाम को बिस्तर से पहले टैग करें: शराब, कैफीन, देर से भोजन या तनाव।
- आज रात कोशिश की गई के तहत, ध्यान दें कि आपने क्या करने की कोशिश की: साइड स्लीपिंग, एक नाक की पट्टी या एक विशेष तकिया।
- कुछ रातों के बाद, रुझान दिखाते हैं कि आपके लिए क्या फर्क पड़ता है।
स्नोर कुहनी को चालू करें: जब खर्राटे सुनता है तो फोन कुछ देर के लिए बजता है, आपकी तरफ मुड़ने का संकेत।
रुझान
7 या 30 रातों को देखें: खर्राटे, बातचीत, रात की लंबाई, लगातार रातें और आपका सामान्य सोने का समय। रविवार की सुबह की सूचना के लिए साप्ताहिक सारांश चालू करें। अपने डॉक्टर को दिखाने के लिए स्प्रेडशीट के रूप में निर्यात करें (CSV) के साथ सब कुछ निर्यात करें।
SleepSay एक चिकित्सा उपकरण नहीं है और खर्राटे, स्लीप एपनिया या किसी अन्य स्थिति का निदान नहीं करता है। यदि आप अपनी नींद को लेकर चिंतित हैं, उदाहरण के लिए यदि आप सांस लेना बंद कर देते हैं या दिन में बहुत थक जाते हैं, तो डॉक्टर से बात करें।
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