Melhor posição de dormir para parar de ronco (e como verificar se funciona)

Para muitas pessoas, como eles dormem mudam o quanto roncam.

posições

• Do seu lado: geralmente a melhor posição contra o ronco – a língua e o paladar mole caem menos.
• Em suas costas: o ronco geralmente é mais alto.
• Cabeça levemente levantada: um travesseiro extra ou uma ponta levantada pode ajudar algumas pessoas.

Hábitos que ajudam

• Sem álcool nas horas antes de dormir
• Trate um nariz entupido (alergias, resfriados)
• Tempos de sono regulares

Meça com SleepSay

Registre algumas noites em sua posição usual, depois algumas noites do seu lado. Adicione uma nota a cada noite e compare os minutos de ronco nas tendências do SleepSay.