खर्राटे तब होता है जब नींद के दौरान हवा नाक और गले के माध्यम से स्वतंत्र रूप से प्रवाहित नहीं हो सकती है, और कोमल ऊतक कंपन करते हैं। यह बहुत आम है - और आप रात से रात में कितना खर्राटे ले सकते हैं।

सामान्य कारण

अपनी पीठ के बल सोना
अल्कोहल या शाम को नींद की गोलियां
एक अवरुद्ध नाक (ठंड, एलर्जी)
वजन लाभ
बहुत थक जाना या बहुत कम सोना

ट्रैक करें कि क्या फर्क पड़ता है

SleepSay रात में आपके खर्राटे को रिकॉर्ड करता है और सुबह की रिपोर्ट में खर्राटों के मिनट दिखाता है। एक नोट जोड़ें (उदाहरण के लिए "रात के खाने में शराब" या "मेरी तरफ सोया") और रुझानों में रातों की तुलना करें।

एक डॉक्टर को देखें यदि आप लगभग हर रात जोर से खर्राटे लेते हैं और कोई नोटिस करता है आपकी सांसों में रुक जाता है, हांफना, या आप दिन में बहुत नींद में हैं। ये स्लीप एपनिया के लक्षण हो सकते हैं। SleepSay एक चिकित्सा उपकरण नहीं है और इसका निदान नहीं करता है।