कई लोगों के लिए, कैसे वे सोते हैं, वे कितना खर्राटे लेते हैं।

पद

आपकी तरफ: आमतौर पर खर्राटों के खिलाफ सबसे अच्छी स्थिति - जीभ और नरम तालू कम वापस गिरते हैं।
आपकी पीठ पर: खर्राटे अक्सर सबसे तेज होते हैं।
सिर थोड़ा ऊपर उठा हुआ: एक अतिरिक्त तकिया या एक उभरे हुए सिर का अंत कुछ लोगों की मदद कर सकता है।

आदतें जो मदद करती हैं

सोने से कुछ घंटे पहले शराब नहीं
एक अवरुद्ध नाक (एलर्जी, सर्दी) का इलाज करें
नियमित नींद का समय

इसे SleepSay से मापें

कुछ रातों को अपनी सामान्य स्थिति में रिकॉर्ड करें, फिर कुछ रातें अपनी तरफ करें। प्रत्येक रात में एक नोट जोड़ें और SleepSay रुझानों में खर्राटे मिनट की तुलना करें।

डॉक्टर से मिलें अगर किसी को आपकी सांस में रुकने की सूचना है या आप दिन में बहुत नींद में हैं। SleepSay एक चिकित्सा उपकरण नहीं है।