L'alcool ou un repas tardif vous font-ils ronfler ? Testez-le avec SleepSay
Beaucoup de choses peuvent affecter le ronflement : l'alcool, le nez bouché, le sommeil sur le dos, un repas tardif. SleepSay vous aide à tester ce qui est vrai pour vous.
Marquez chaque soir
À la fin de chaque rapport de nuit, cochez ce qui s'applique.
- Avant de se coucher : alcool, caféine, repas tardif, stress, très fatigué, exercice, nez bouché, malade, médicamenteux.
- Essayé ce soir : sommeil latéral, bande nasale, ruban adhésif, oreiller spécial, humidificateur, spray nasal, pas d'écran, heure du coucher plus tôt.
Évaluez également Comment vous sentez-vous reposé ? (fatigué, ok, reposé).
Voyez ce qui fait la différence
Après quelques nuits marquées, SleepSay compare vos minutes de ronflement les nuits avec et sans chaque balise et montre ce qui semble faire une différence pour vous. Regardez les tendances pour 7 ou 30 nuits et votre nuit la plus calme.
Testez un changement à la fois, pendant au moins 3 nuits chacun, pour un résultat plus clair.
Les balises et les notes restent sur votre téléphone. SleepSay n'est pas un dispositif médical ; Si vous ronflez bruyamment et que vous êtes très fatigué pendant la journée, parlez à un médecin.