Ein paar Minuten langsames Atmen beruhigen den Körper vor dem Schlafengehen. SleepSay führt Sie mit einem Kreis, der wächst und schrumpft.

Starten Sie eine Atemübung

Öffnen Sie SleepSay und drücken Sie Atemen.
Wählen Sie ein Muster und folgen Sie dem Kreis: Atme, Halten, Atout.

Welches Muster?

Muster	Wie es geht	Gut für
4-7-8	in für 4, halten für 7, aus für 8	Einschlafen, wenn dein Geist beschäftigt ist
Box-Atmung	in, halten, aus, halten, jeweils für die gleiche Zählung	Beruhigen Sie sich nach einem stressigen Tag
Langsames Atmen	Lange, gleichmäßige Atemzüge	Ein sanfter Start, wenn das Halten des Atems unangenehm ist

Dann beginne die Nacht

Legen Sie das Telefon an Ihr Kissen und drücken Sie Starten Sie die Nachtein Mit Wann beginnen auf 15–45 Minuten einstellen und a Schlafgeräusch, Sie können abdriften, bevor die Aufnahme beginnt.

Fühlen Sie sich schwindelig? Halten Sie an und atmen Sie normal. Atemübungen dienen der Entspannung und sind keine Behandlung.

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