Horlamayı durdurmak için en iyi uyku pozisyonu (ve nasıl çalıştığını kontrol etme)

Birçok insan için Nasıl uykuları ne kadar horladıklarını değiştirir.

pozisyon

• Yanınızda: Genellikle horlamaya karşı en iyi pozisyon – dil ve yumuşak damak daha az geri çekilir.
• Sırtında: Horlama genellikle en gürültülüdür.
• Kafa hafifçe kaldırıldı: Fazladan bir yastık veya yükseltilmiş bir baş ucu bazı insanlara yardımcı olabilir.

yardımcı olan alışkanlıklar

• Yatmadan önceki saatlerde alkol yok
• Tıkalı bir burnu tedavi edin (alerjiler, soğuk algınlığı)
• Düzenli uyku saatleri

SleepSay ile ölçün

Her zamanki pozisyonunuzda birkaç gece, ardından yanınızda birkaç gece kaydedin. Her geceye bir not ekleyin ve SleepSay trendlerindeki horlama dakikalarını karşılaştırın.