4-7-8 Дыхание и коробка для засыпания (управляемая)
На этой странице (3)
Несколько минут медленного дыхания успокаивают тело перед сном. SleepSay направляет вас с кругом, который растет и уменьшается.
Start a breathing exercise
- Откройте SleepSay и нажмите Дышание.
- Выберите шаблон и следуйте по кругу: Дышите, удерживайте, Дышите.
Какой шаблон?
| Шаблон | Как дела | Хорош для |
|---|---|---|
| 4-7-8 | в 4, держи 7, 8 | Засыпаю, когда твой разум занят |
| Дыхание коробки | in, держать, держать, держать, каждый за один и тот же счет | Успокоение после напряженного дня |
| Медленное дыхание | Долго, ровно дышит | Мягкое начало, если задерживать дыхание чувствует себя некомфортно |
Тогда начни ночь
Положите телефон к подушке и нажмите Начать ночь. В когда начинать 15-45 минут и звук сна, вы можете перейти к записи перед началом записи.
Чувствуете головокружение? Остановитесь и дышите нормально. Дыхательные упражнения предназначены для расслабления и не являются лечением.
Была ли эта статья полезной?
Спасибо за отзыв!
Нам жаль. Наша команда может помочь вам напрямую.
Связаться с поддержкой