Posisi tidur terbaik untuk menghentikan mendengkur (dan cara memeriksanya)

Bagi banyak orang, bagaimana mereka tidur mengubah seberapa banyak mereka mendengkur.

posisi

• Di sisi Anda: Biasanya posisi terbaik melawan mendengkur – lidah dan langit-langit lunak berkurang.
• Punggung Anda: Mendengkur seringkali paling keras.
• Kepala sedikit terangkat: Bantal tambahan atau ujung kepala yang terangkat dapat membantu beberapa orang.

Kebiasaan yang membantu

• Tidak ada alkohol di jam-jam sebelum tidur
• Mengobati hidung tersumbat (alergi, pilek)
• waktu tidur yang teratur

Ukur dengan SleepSay

Catat beberapa malam dalam posisi biasa Anda, lalu beberapa malam di sisi Anda. Tambahkan catatan ke setiap malam dan bandingkan menit mendengkur dalam tren SleepSay.