Meilleure position de sommeil pour arrêter le ronflement (et comment le vérifier fonctionne)
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Pour beaucoup de gens, comment Ils dorment changent à quel point ils ronflent.
postes
- Sur vos côtés : généralement la meilleure position contre le ronflement - la langue et le palais mous retombent moins.
- Sur votre dos : le ronflement est souvent le plus fort.
- Tête légèrement relevée : un oreiller supplémentaire ou une tête de tête surélevée peut aider certaines personnes.
Des habitudes qui aident
- Pas d'alcool avant le coucher
- Traiter un nez bouché (allergies, rhumes)
- Temps de sommeil réguliers
Mesurez-le avec SleepSay
Enregistrez quelques nuits dans votre position habituelle, puis quelques nuits à vos côtés. Ajoutez une note à chaque nuit et comparez les minutes de ronflement dans les tendances SleepSay.
Consultez un médecin si quelqu'un constate des pauses dans votre respiration ou si vous êtes très somnolent pendant la journée. SleepSay n'est pas un dispositif médical.
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