La mejor posición para dormir para dejar de roncar (y cómo comprobar que funciona)

Para muchas personas, cómo duermen cambia lo mucho que roncan.

posiciones

• De su lado: Por lo general, la mejor posición contra los ronquidos: la lengua y el paladar blando retroceden menos.
• En la espalda: los ronquidos suelen ser más fuertes.
• Cabeza ligeramente levantada: una almohada extra o un extremo de cabeza elevado puede ayudar a algunas personas.

Hábitos que ayudan

• Sin alcohol en las horas antes de acostarse
• Tratar una nariz bloqueada (alergias, resfriados)
• Horarios regulares de sueño

Mídelo con SleepSay

Registre algunas noches en su posición habitual, luego algunas noches de su lado. Agregue una nota a cada noche y compare los minutos de ronquidos en las tendencias SleepSay.