Файл MP4 большой, когда он имеет высокое разрешение, высокий битрейт (данные в секунду) или длительную длительность. Вы можете сильно опустить первые два, прежде чем разница будет видна на телефоне.

Что имеет наибольшее значение

Резолюция: 4K → 1080p сокращает размер примерно на три четверти и по-прежнему хорошо смотрится на телефонах.
Битрейт: камеры телефона записывают очень высокий битрейт. Умеренный битрейт сохраняет внешний вид и экономит много места.
HEVC (H.265): экономит место по сравнению с H.264 при том же качестве. Используйте H.264, если видео должно воспроизводиться везде.
Скорость кадров: 60 кадров в секунду → 30 кадров в секунду для видео без быстрого движения.

Сделайте это с Video Compressor & Resizer

Выберите видео и выберите 1080p.
Выберите уровень качества или целевой размер в МБ.
Сжимаем и сравним результат с оригиналом перед удалением оригинала.

Не сжимайте дважды: Каждое сжатие теряет детализацию. Всегда начинайте с исходного файла.