Un fichier MP4 est volumineux lorsqu'il a une résolution élevée, un débits élevé (données par seconde) ou une longue durée. Vous pouvez abaisser les deux premiers beaucoup avant que la différence ne soit visible sur un téléphone.

Ce qui fait la plus grande différence

Résolution : 4 K → 1 080 p réduit la taille d'environ les trois quarts et semble toujours net sur les téléphones.
Bitrail : les caméras des téléphones enregistrent avec un débit très élevé. Un débit modéré garde le look et économise beaucoup d'espace.
HEVC (H.265) : économise de l'espace par rapport à H.264 avec la même qualité. Utilisez H.264 si la vidéo doit être lue partout.
Taux d'images : 60 fps → 30 fps pour les vidéos sans mouvement rapide.

Faites-le avec Video Compressor & Resizer

Sélectionnez la vidéo et choisissez 1080p.
Choisissez un niveau de qualité ou une taille de cible en Mo.
Compressez et comparez le résultat avec l'original avant de supprimer l'original.

Ne compressez pas deux fois : Chaque compression perd les détails. Toujours à partir du fichier d'origine.